5 Stappen Om Goede Voornemens Te Laten Slagen

how-to-make-resolutions-stick01_02

HET IS TIJD OM VAN 2016 JOUW JAAR TE MAKEN. Ik ben zelf geen voorstander van goede voornemens voor het nieuwe jaar. In mijn ogen moet je er z.s.m. mee beginnen als je het echt wil, in plaats van te wachten tot januari. Echter, ongeacht mijn mening, is januari de maand van goede voornemens. Sportscholen zullen we overvol zitten en diet maaltijden zullen weer in de aanbieding zijn. Er is niets wat we er aan kunnen doen. En weet je, dat is helemaal niet erg. Want hoe je het ook wendt of keert, goede voornemens blijven goede voornemens. Het maakt niet uit wanneer je er aan begint, als je er maar voor zorgt dat ze slagen. Dus om jou te helpen om dit in 2016 te laten gebeuren, deel ik vandaag een aantal stappen met jullie om goede voornemens te laten slagen.

how-to-make-resolutions-stick01_01

#1 Wees specifiek

Neem de tijd om jouw doel precies op te schrijven. Omschrijf het doel tot in de puntjes. Wil je bijvoorbeeld afvallen, er slanker uit zien of gezond eten? En als je dit wilt, wat bedoel je er dan precies mee? Hoeveel kilo wil je verliezen, hoeveel cm’s wil je verliezen of wat betekent “gezond” eten (2x fruit? 2x groente? geen bewerkt voedsel?)? Zorg ervoor dat er geen onduidelijkheid over jouw doel kan ontstaan.

#2 Maak het haalbaar

Is jouw doel haalbaar of heb je te hoge verwachtingen? Het is goed om een doel te hebben waar je voor moet werken, maar wees ervan bewust dat er moeilijk en onmogelijk dicht bij elkaar kunnen liggen. Het is bijvoorbeeld onmogelijk -al dan niet ongezond- om in 2 weken 2- kg af te vallen. Stel in plaats van doelen die je alleen maar hopeloos laten voelen, doelen die je ook daadwerkelijk kunt bereiken. Wees eerlijk tegen jezelf. Wees niet te hard, maar zorg er ook voor dat je niet voor de makkelijke weg gaat.

#3 Plan

Welke stappen ga je ondernemen om het doel te bereiken? En wat is de deadline? Wees specifiek en maak het haalbaar. Is het mogelijk voor jou om 7 keer in de week naar de sportschool te gaan? Of moet je de deadline wat verschuiven en voor 4 keer per week gaan? Wees eerlijk tegen jezelf en stel haalbare stappen op zonder vals te spelen. Print/schrijf de stappen uit op een groot stuk papier en hang het in je kamer op om je bij de les te houden.

#4 Wees voorbereid

Schrijf je grootste valkuilen op en bedenk -waar mogelijk- oplossingen erbij. Op deze manier ben je voorbereid op wat er gaat komen en zul je jouw doel bereiken. Soms te lui om naar de sportschool te gaan? Vind een sportmaatje of dwing jezelf om naar de sportschool te gaan. Makkelijk verleid om weer te beginnen met sporten als je bij vrienden bent? Vertel ze over jouw goede voornemen en laat ze weten hoe belangrijk hun steun voor jouw is.

#5 Evalueer

Zorg ervoor dat je een aantal checkpoints inpland om jouw voortgang te evalueren. Plan hier echt tijd voor vrij. Doe het niet “gewoon in je hoofd” terwijl je ook allerlei andere dingen aan het doen bent. Nee, zit even stil en beoordeel hoe het gaat. Loop je op schema? Heb je extra stappen nodig om jouw doel te behalen? Hoe gaat het met jouw motivatie? Doe dit regelmatig, zodat je jouw plan op tijd kunt aanpassen als dit nodig is. En pas alleen de stappen aan. Want als je de eerste twee stappen goed hebt gedaan, is er geen reden om jouw doel en deadline te veranderen.

Ik hoop dat je deze tips nuttig vond. Laat vragen of opmerkingen achter in de comments.

Welke tips heb jij om goede voornemens te laten slagen?

Geef een reactie