Neem Elke Dag Kleine Pauzes | MINDFUL MONDAY

We weten het eigenlijk altijd wanneer onze lichaam gestresst of overspannen voelt. Echter, we reageren er niet altijd op. Onze eerste instinct is om het gevoel te negeren. “Het zal wel vanzelf weg gaan.” Het is super belangrijk om deze reactie te herkennen en het te veranderen. Het gevoel gaat namelijk misschien niet vanzelf weg. Neem even de tijd en laat je lichaam (en geest) relaxen. Als je er namelijk voor kiest om het gevoel te negeren, zal het blijven opstapelen en een keer mis gaan; het wordt teveel. Laat het niet zo ver komen. Geef jezelf dagelijks kleine pauzes. Vooral tijdens stressvolle momenten. Neem even kort de tijd om te ademen, laat je schouders ontspannen en maak het hoofd leeg. Het hoeft niet meer dan 5 minuten te duren. Ga na dit moment van volledige ontspanning weer door met je werk. En neem deze 5 minuten meerdere keren op een dag. Het zal misschien niet meteen de kwaliteit van je werk verbeteren, maar het zal je zeker helpen om je (geestelijke) gezondheid te behouden.

Op zoek naar meer mindfulness?

Geef een reactie