Ontstressen op werk in 5 snelle stappen | MINDSTYLE

Ontstressen op een snelle manier?

We kennen allemaal dat gevoel wel dat je agenda prop-vol zit en je gewoon geen rust kunt pakken. Je voelt je gejaagd en voelt misschien zelfs lichamelijke ongemakken zoals hoofdpijn en nekpijn. Je lichaam geeft een signaal af: DIT IS TEVEEL. Hoe ga je hiermee om? Aangezien iedereen een snelle methode om te ontstressen kan gebruiken, deel ik vandaag deze 5-stappen methode met jullie.

Read more

Neem Elke Dag Kleine Pauzes | MINDFUL MONDAY

We weten het eigenlijk altijd wanneer onze lichaam gestresst of overspannen voelt. Echter, we reageren er niet altijd op. Onze eerste instinct is om het gevoel te negeren. “Het zal wel vanzelf weg gaan.” Het is super belangrijk om deze reactie te herkennen en het te veranderen. Het gevoel gaat namelijk misschien niet vanzelf weg. Neem even de tijd en laat je lichaam (en geest) relaxen. Als je er namelijk voor kiest om het gevoel te negeren, zal het blijven opstapelen en een keer mis gaan; het wordt teveel. Laat het niet zo ver komen. Geef jezelf dagelijks kleine pauzes. Vooral tijdens stressvolle momenten. Neem even kort de tijd om te ademen, laat je schouders ontspannen en maak het hoofd leeg. Het hoeft niet meer dan 5 minuten te duren. Ga na dit moment van volledige ontspanning weer door met je werk. En neem deze 5 minuten meerdere keren op een dag. Het zal misschien niet meteen de kwaliteit van je werk verbeteren, maar het zal je zeker helpen om je (geestelijke) gezondheid te behouden. Read more

Dingen Om Dankbaar Voor Te Zijn | MINDFUL MONDAY

chai-tea-latte01_01

De afgelopen dagen zit ik een beetje in een negatieve spiraal. Ik voel mij onder druk gezet door mijn omgeving. Het is dan ook niet raar dat ik mij een beetje down feel. Maar aangezien ik geloof ik je eigen geluk maken, heb ik besloten om dingen weer in eigen handen te nemen. De negatieve spiraal stopt hier. Ik moet mij weer richten op positieve dingen. Want er zijn werkelijk veel positieve dingen in mijn leven. Het zou zo zonde zijn om de paar negatieve dingen de positieve dingen weg te laten drukken. Daarom heb ik besloten om dagelijks drie dingen te benoemen (en te herhalen) waar ik dankbaar voor ben. En het leek mij wel leuk om die van vandaag met jullie te delen (en jullie misschien te inspireren om hetzelfde te doen). Dus hier zijn drie dingen waar ik vandaag dankbaar voor ben:

  1. Dat ik veilig op werk ben aangekomen (met de auto)
  2. Mijn heerlijke noodles voor lunch
  3. De dankbare patiënt die ik vandaag had

Wat zijn dingen waar jij vandaag dankbaar voor bent? Vertel het jezelf hardop en/of laat het mij weten in de reacties hieronder. En voor diegenen die op dit moment een slechte dag hebben: Je kunt het wel. Misschien niet nu meteen, maar je komt er wel. Blijf doorzetten.

Liefs, My Linh

Het Leven Is Een Keuze | MINDFUL MONDAY

mm_001

Het leven is een keuze.

Hoe vaak vertel jij jezelf dat je dingen “moet” doen? Denk er eens over na. Toen ik dat deed, realiseerde ik mij dat ik vaak het gevoel heb dat alles wat ik doe, dat ik dat “moet”. Het gevoel dat je dingen “moet” doen, kan je gestressd laten voelen. Misschien zelfs angstig. In de realiteit zijn al jouw taken keuzes. Bijvoorbeeld: Ik “moet” studeren? Nee, ik kies ervoor om te studeren, omdat ik goed in mijn werk wil zijn. Ik “moet” het huishouden doen? Nee, ik kies ervoor om het huishouden te doen, omdat ik in een schoon huis wil leven. Door jezelf te vragen waarom je dingen doet in plaats van te denken dat jet het moet doen, stel je doelen op. Doelen plaatsen jouw taken in perspectief en geven je rust, terwijl je jouw to-do list af gaat. Probeer het.

5 Redenen Om Onbeschikbaar Te zijn

5-reasons-to-be-unavailable01_01

Een tijdje geleden vertrok ik voor een korte vakantie (7 dagen) naar België. Zoals gewoonlijk, kondig ik dit soort dingen niet online aan vanwege privacy, veiligheid blablabla.. je snapt ’t wel 😛 Anyway, we hadden een heerlijk appartementje vlakbij het centrum van Antwerpen en hebben 7 dagen genoten van vette friet (+veel mayonaise), mierzoete wafels, bier (alleen m’n vriend, ik niet) en veel meer. Voordat we naar België vertrok, beloofde ik mijzelf om eens  Read more